Ученые назвали рыбу, которая лучше лосося по пользе — не семга, и не морской язык

Рыба в рационе: лучшие виды для здоровья

Рыба является важным элементом здорового рациона, обеспечивая организм ключевыми веществами. По  мнению гастроэнтеролога Эльвиры Белевой, есть виды рыбы, которые можно смело назвать «суперфудами».

Лосось занимает ведущую позицию благодаря омега-3 жирным кислотам, витаминам группы  В и  качественному белку. Эти элементы поддерживают сердце, нервную систему и  способствуют восстановлению клеток. Однако лосось относится к  категории более дорогих продуктов.

На  смену ему приходят доступные варианты. Скумбрия богата омега-3 и  витаминами  В и  D, которые полезны для иммунитета и  сердечно-сосудистой системы. Хек  — недорогой и  диетический продукт, насыщающий организм минералами и  витаминами. Сельдь, полезный источник омега-3, лучше употреблять в  слабосоленом виде, чтобы избежать избытка соли.

Чтобы сохранить полезные свойства рыбы, готовьте её  на  пару, запекайте или тушите. Эти способы помогают минимизировать калорийность и  сохранить питательные элементы, в  отличие от  жарки.

автор

Новости соседних регионов по теме:

Рыба является не только вкусным продуктом, но и важным источником питательных веществ.
14:54 27.01.2025 Роспотребнадзор - Саранск
Рыба обладает высокой ценностью благодаря содержанию витаминов, йода и полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, а также легко усваиваемого белка.
14:29 27.01.2025 Город Киров - Киров
Зима — это период, когда наш организм нуждается в особой поддержке. Короткий световой день, холодная погода и ограниченное количество свежих овощей и фруктов в рационе могут привести к нехватке жизненно важных микроэлементов.
11:23 27.01.2025 Роспотребнадзор - Саранск
Состояние здоровья ребенка имеет огромное значение для формирования его трудоспособности, репродуктивного потенциала, интеллектуального развития и общей успешной жизни.
09:44 27.01.2025 Газета Донской вестник - Иловля
Рыба обладает высокой ценностью благодаря содержанию витаминов, йода и полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, а также легко усваиваемого белка.
14:16 26.01.2025 Город Киров - Киров
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: С наступлением холодов наш организм особенно нуждается в поддержке.
09:02 26.01.2025 Роспотребнадзор - Ставрополь
Питание является одним из важнейших факторов, которые оказывают решающее влияние на здоровье, работоспособность, устойчивость организма к воздействию экологически вредных факторов производства и среды обитания.
02:05 26.01.2025 Роспотребнадзор - Тюмень
© PhovoirImages / Фотобанк Лори   25 января в России отмечают День студента.
16:04 25.01.2025 Роспотребнадзор - Великий Новгород
Витамины – жизненно необходимые вещества, недостаток которых вызывает недомогание, а в случае сильного авитаминоза – различные заболевания.
14:49 25.01.2025 Детский санаторий Юность - Самара
Рыба обладает высокой ценностью благодаря содержанию витаминов, йода и полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, а также легко усваиваемого белка.
14:11 25.01.2025 Город Киров - Киров
Фото: freepik.com Иммунитет – это сложная система защиты организма от болезней.
14:07 25.01.2025 ИА ВК Пресс - Краснодар
Фото: Мобильный репортер / АГН Москва Россия установила рекорд по вылову минтая — 1,99 млн тонн.
11:37 25.01.2025 Вечерняя Москва - Москва
25 января в России отмечают День студента. Студенческие годы – фантастическое время, когда перед молодыми людьми – юношами и девушками – открывается новый мир.
10:37 25.01.2025 Роспотребнадзор Ульяновской области - Ульяновск
Фото из архива "Про Города" - pg11.ru Выбор рыбы, дикая или фермерская для здоровья и вкуса Выбор между морской и речной рыбой – вопрос, волнующий многих потребителей, стремящихся к здоровому питанию.
08:02 25.01.2025 Pg12.Ru - Йошкар-Ола
Фото из архива "Про Города" Когда речь заходит о выборе между морской и речной рыбой, многие склоняются в пользу морской.
18:00 24.01.2025 Pg11.Ru - Сыктывкар
Состояние здоровья ребенка имеет огромное значение для формирования его трудоспособности, репродуктивного потенциала, интеллектуального развития и общей успешной жизни.
15:25 24.01.2025 Сетевое издание Городище.РФ - Городище
Наступили холода и организму требуется помощь для поддержания здоровья. Какие витамины особенно необходимы в этот период?
16:26 24.01.2025 Роспотребнадзор - Горно-Алтайск
08:00 24 января 16+ Анна Сыроежкина Прогород В современном мире, где здоровый образ жизни становится все более актуальным, рыба и морепродукты по праву считаются одними из самых ценных природных даров.
08:18 24.01.2025 ProGorod62.Ru - Рязань
 
По теме
Людмила Пахомова Год 1812 вошел в историю России не только как война с армией Наполеона, но и как дата рождения известного русского писателя Ивана Александровича Гончарова.
В Татарстане ожидаются снег и слабые метели - Чистополь-информ Погода будет преимущественно облачной, но местами возможны прояснения Сегодня, в первый рабочий день на этой неделе, на территории РТ прогнозируются осадки в виде снега, а также значительное понижение температуры воздуха.
Чистополь-информ
Людмила Пахомова Год 1812 вошел в историю России не только как война с армией Наполеона, но и как дата рождения известного русского писателя Ивана Александровича Гончарова.
Елабужский музей-заповедник
В Татарстане завершили дело против организатора мошеннической схемы на 121 млн рублей - Реальное время Фото: Ирина Плотникова Прокуратура Татарстана утвердила обвинительное заключение по делу 33-летнего Павла Миронова, который обвиняется в организации преступного сообщества и мошенничестве.
Реальное время
Сегодня - День кадета в России - Газета Тетюшские зори 17 февраля - День кадета в России. 17 февраля в России отмечается День кадета, дата которого приурочена ко дню создания первой школы для обучения детей дворян.
Газета Тетюшские зори