Составлен топ-7 полезных для сердца продуктов

Эксперт выделила семь продуктов, которые особенно полезны для сердца

Включение определенных продуктов в рацион может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает врач-кардиолог Люция Газизова.

  1. Жирная рыба   – она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые положительно влияют на работу сердца. Газизова рекомендует употреблять две порции такой рыбы в неделю.

  2. Грецкие орехи   – также являются отличным источником омега-3. Достаточно одной горсти орехов в день для получения необходимых полезных веществ.

  3. Оливковое масло   – это масло улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Кардиолог советует выбирать масло холодного отжима для максимальной пользы.

  4. Черная фасоль   – благодаря высокому содержанию клетчатки, она помогает нормализовать уровень холестерина. Кроме того, черная фасоль содержит магний, фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые способствуют стабилизации артериального давления.

  5. Овсянка   – этот продукт также помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Лучше выбирать овсянку грубого помола или медленного приготовления.

  6. Чернослив   – богат полезными веществами, которые поддерживают здоровье сердца.

  7. Семена льна   – еще один источник полезных для сердца компонентов.

Включив эти продукты в свой рацион, можно значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Автор
Источник:
17.02.2025 07:14

Новости соседних регионов по теме:

Заведующая диспансерным отделением Самарского областного клинического кардиологического диспансера им В. П. Полякова , врач-эндокринолог Виктория Головачева:
09:54 18.02.2025 Приволжский район - Приволжье
Диетолог Вигелиене: полезный дубайский шоколад содержит больше какао и меньше сахара - M24.Ru
Фото: depositphotos/bhofack2 Полезный дубайский шоколад должен содержать меньше жиров, сахара и калорий.
14:25 17.02.2025 M24.Ru - Москва
Иван-чай и брусничный лист положительно влияют на работу сердца - Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения
С 10 по 16 февраля в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь международного дня осведомлённости о пороках сердца 14 февраля).
12:11 17.02.2025 Департамент здравоохранения, труда и социальной защиты населения - Нарьян-Мар
Советы эксперта. Как поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы - Ulpravda.Ru
К 2030 году ожидаемая продолжительность жизни достигнет 78 лет, в связи с чем возникает вопрос, как сохранить здоровье, чтобы жизнь была не только долгой, но и здоровой.
13:50 16.02.2025 Ulpravda.Ru - Ульяновск
Оренбуржцам рассказали о пользе миндаля - Газета Оренбуржье
В региональном Роспотребнадзоре рассказали о пользе миндаля и почему продукт необходимо добавлять в свой рацион.
13:09 16.02.2025 Газета Оренбуржье - Оренбург
Как связаны онкологические и сердечно-сосудистые заболевания - Медицинский город
Как связаны онкологические и сердечно-сосудистые заболевания рассказывает Григоренко Андрей Юрьевич, врач-кардиолог ГАУЗ ТО «МКМЦ «Медицинский город»:
11:24 16.02.2025 Медицинский город - Тюмень
Сегодня главный орех — миндаль. В первую очередь он богат витаминами В и Е. Продукт особенно полезен для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
07:03 16.02.2025 Роспотребнадзор - Оренбург
Грецкие орехи: ключ к здоровью сердца, улучшению памяти и поддержанию молодости - Голос Правды
Фото freepik.com Грецкие орехи — это не только вкусная, но и невероятно полезная пища, обладающая множеством полезных свойств для здоровья.
20:00 15.02.2025 Голос Правды - Полтавская
Жителям Электростали рассказали о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - Regions.Ru
Кардиолог Электростальской больницы рассказала, как сохранить здоровье сердца Фото: Электростальская центральная городская больница Автор:
08:52 15.02.2025 Regions.Ru - Электросталь
Врач напомнила жителям Омской области, как правильно заботиться о здоровье сердца - Сетевое издание Заря-Полтавка
Пт, 14 фев 2025 16:38 +0600 Каждому Ирина Сергеевна рассказывает, как важно профилактировать заболевание, научиться жить с проблемой, не допускать осложнений.
08:45 15.02.2025 Сетевое издание Заря-Полтавка - Полтавка
Врач напомнила жителям Омской области, как правильно заботиться о здоровье сердца - Газета К новым рубежам
Давыдовой Ирине Сергеевне, врачу-терапевту участковому Полтавской центральной районной больницы, регулярно приходится сталкиваться с пациентами с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
08:29 15.02.2025 Газета К новым рубежам - Саргатское
 
По теме
Сегодня в Набережных Челнах прошла конференция "Сестринское дело: траектория профессионального развития в эпоху дефицита кадров", приуроченная Международному дню медицинской сестры!
Болезни путешественников Ежегодно миллионы людей совершают поездки в тропические страны.
Инструктор-методист неврологического отделения Чистопольской ЦРБ Артём Орлов рассказал о пользе велотренажера для восстановления пациентов после ОНМК В Чистопольской ЦРБ прошло очередное занятие в рамках проекта «Школ
 
Здоровье
В Бавлах чествовали медицинских сестёр - Бавлы-информ
12 мая — Международный день медицинской сестры. В этот день в актовом зале Бавлинской центральной районной больницы собрались виновницы торжества.
Бавлы-информ
 
Происшествия
Набережночелнинским городским судом РТ 8 мая 2025 года были рассмотрены ходатайства следователя СО по г.
Набережночелнинский городской суд
 
Культура
Сельские школы Татарстана приглашают к участию в театральном проекте «Видимо-невидимо» - Министерство образования
С 1 по 15 июня в Татарстане пройдет третий сезон театрально-педагогического проекта «Видимо-невидимо», организованного фондом «Живой город» при поддержке благотворительного фонда «Татнефть».
Министерство образования
80 елей – в честь Великой Победы - Федерация профсоюзов РТ
13.05.2025 В рамках международной акции «Сад памяти» в Нижнекамске появилась зеленая аллея из 80 молодых елей, которые теперь долгие годы будет радовать горожан.
Федерация профсоюзов РТ
Памяти погибших - Федерация профсоюзов РТ
13.05.2025 Татарстанским отделением Общественной организации Ветеранов Нефтегазстройпрофсоюза России на протяжении многих лет проводится акция Памяти погибших!
Федерация профсоюзов РТ