Учёные нашли связь определённых продуктов с бессонницей и кошмарами

Стакан молока перед сном сделает только хуже

Исследователи выяснили, что употребление перед сном молочных продуктов, десертов, мяса и острой пищи чаще вызывает бессонницу и ночные кошмары, пишут Daily Mail. Вопреки распространённому мнению, стакан тёплого молока может только помешать заснуть.

У людей с непереносимостью лактозы связь между ночными перекусами и плохим сном выражена ещё сильнее, независимо от вида еды.

Около 20 процентов участников смогли наладить сон, употребляя на ночь фрукты, травяной чай и овощи.

Если бессонница стала постоянной, важно обратиться к врачу: за ней может скрываться остановка дыхания во сне, повышающая риск сердечных осложнений. Не стоит увлекаться снотворными без назначения специалиста.

Автор